Andning & Breathwork

VAD ÄR ANDNING?

Ditt andetag är din främsta källa till energi. Utan syre kan dina celler inte fungera. Trots det är det få människor som verkligen reflekterar över hur avgörande vår andning faktiskt är.

Om vi jämför andningen med våra andra grundläggande behov blir det tydligt hur viktig den är. 

Om du slutar äta tar det vanligtvis flera månader innan kroppens organ slutar fungera. Om du slutar sova kan det handla om dagar till veckor. Om du slutar dricka vatten tar det bara några dagar. Men om du slutar andas – då handlar det om minuter. Vi vet alla hur våra vanor påverkar oss. Vi vet att det spelar roll vad vi äter, hur vi sover och hur vi förhåller oss till alkohol och andra substanser. 

Men samma sak gäller vår andning. Sättet du andas på spelar roll. Vi har alla ett andningsmönster – ett sätt som kroppen har lärt sig att andas på. Frågan är: hur ser ditt ut?

Andningen är inte densamma hela tiden. Fråga dig själv: Hur andas jag när jag vilar eller sover? Hur andas jag när jag är stressad? Hur andas jag på jobbet eller när jag är tillsammans med mina barn? Hur andas jag under intimitet och sex? Oavsett hur du andas i dessa olika situationer är ditt andetag en direkt spegling av relationen mellan ditt inre och yttre liv. 

Genom att observera din andning kan du börja förstå hur du upplever olika situationer. Och genom att förändra och ta kontroll över dina inlärda andningsmönster kan du förändra hur du möter livet.

Ditt andetag är alltid med dig. Det är bron mellan kroppen, sinnet och den du är på väg att bli.

VAD ÄR BREATHWORK?

Breathwork är ett samlingsnamn för de många tekniker, metoder och traditioner som använder andningen för att påverka kroppen och sinnet. 

Förenklat kan Breathwork delas in i två huvudsakliga grenar:

• Den medicinska och prestationsinriktade grenen
• Den spirituella och självutvecklande grenen

Den medicinska grenen handlar om hälsa och välmående. Den fokuserar på hur vi andas i vår vardag – när vi sover, arbetar eller befinner oss under stress. Syftet är att förebygga och lindra besvär som kan uppstå genom exempelvis astma, stress, ångest och överbelastning av kroppen.

Den prestationsinriktade grenen handlar om att optimera vår förmåga, vårt fokus och vår närvaro. Genom olika andningstekniker arbetar man med att öka koncentrationen, förbättra återhämtningen och behålla lugn under press – exempelvis vid fysisk eller mental ansträngning. Den här inriktningen används ofta av idrottare, yrkespersoner inom näringslivet och personer inom yrken där hög prestation och stresstålighet är viktigt.

Den spirituella och självutvecklande grenen har sina rötter i gamla religiösa och mystiska traditioner där arbete med andetaget har funnits i tusentals år – bland annat inom yogiska traditioner, tantra, buddhism och sufism.

Människan har sannolikt alltid känt till andetagets kraft och använt det för att påverka sitt medvetande, skapa djupare kontakt med sig själv och träda in i tillstånd bortom den vanliga vardagsupplevelsen.

Dessa metoder är skapade för att guida dig inåt – till kroppens djupare lager, till känslor, minnen och en större förståelse för dig själv.

Andningen är något vi gör hela livet. Breathwork handlar om att medvetet använda det som alltid har funnits inom oss.